8 phương pháp giúp bạn xua tan cảm giác mệt mỏi

Có nhiều nguyên nhân khiến cơ thể bạn mệt mỏi, nhưng cũng có nhiều cách để tái tạo năng lượng. Công việc bận rộn, lo âu, mất ngủ, làm việc quá sức, vui chơi thái quá và lối sống không khoa học đều là những yếu tố lấy đi năng lượng của bạn. Tuy nhiên, việc hồi phục không khó, đặc biệt với nhiều lựa chọn giải trí và thư giãn hiện đại. Một buổi dance sport có thể tăng cường sự dẻo dai, 30 phút yoga giúp hồi phục sức lực, 10 phút thiền làm sạch tâm trí, và 15 phút đi bộ mang lại sự tươi mới. Bất kỳ hoạt động thể chất nào cũng có thể làm sống dậy sức sống cơ thể. Tiến sĩ Woodson Merrell khuyên rằng 90 phút tập thể dục mỗi tuần, chia thành ba lần, là đủ để cải thiện sức khỏe tim mạch và tăng cường năng lượng.

Đi bộ nửa tiếng có thể giải phóng endorphins, giúp hồi phục năng lượng. Ngoài ra, có nhiều cách đơn giản để đánh bay mệt mỏi:

1. Hít thở sâu: Thở nông không cung cấp đủ oxy cho cơ thể. Hãy hít vào bằng mũi đếm từ 1 đến 5, sau đó thở ra đếm từ 1 đến 8. Thực hành này giúp làm chậm nhịp tim và tăng cường oxy cho cơ thể.

2. Làm điều mới mẻ: Các hoạt động mới lạ kích thích não giải phóng dopamine, mang lại cảm giác vui vẻ. Hãy thử đậu xe ở chỗ khác, học ngoại ngữ mới, tham gia lớp khiêu vũ hoặc đến địa điểm mới để tăng năng lượng trong thời gian ngắn.

3. Cười: Tham gia các hoạt động vui chơi và gặp gỡ người hài hước giúp nâng cao tinh thần và năng lượng. Bạn có thể đi chơi với bạn bè vui tính hoặc xem phim hài, chương trình giải trí trên YouTube để giải phóng endorphins, tăng cường sức sống.

4. Uống nước: Uống đủ nước (khoảng 2 lít mỗi ngày) là cần thiết để cơ thể tái tạo năng lượng. Caffeine không gây mất nước, nhưng tiêu thụ quá nhiều có thể ảnh hưởng đến năng lượng.

5. Gạt bỏ lo lắng: Lo âu có thể cản trở giấc ngủ, dẫn đến mệt mỏi ban ngày.

Để gạt bỏ âu lo trước khi ngủ, bạn có thể thử đếm cừu như Mr. Bean. Ngoài ra, hát trong mưa cũng có lợi cho cơ thể vì không khí chứa nhiều ion âm giúp tăng cường oxy cho phổi. Nghiên cứu cho thấy nhìn màu đỏ có thể làm cơ bắp hoạt động hiệu quả hơn, mang lại năng lượng dồi dào. Cuối cùng, ngáp cũng là cách hữu ích để đánh thức não và chống mệt mỏi.